Matrace pomůže spánku jen tehdy, když sedí vaší váze a poloze

Matrace spánek ovlivňuje, ale nevyřeší všechno. Pokud je prověšená, příliš tvrdá nebo naopak měkká pro vaši hmotnost, výměna pomůže. Pokud ale špatně spíte kvůli stresu, chrápání nebo nepravidelnému režimu, nová matrace příčinu neodstraní. Tady najdete situace, kdy se výměna vyplatí, a situace, kdy je lepší hledat jinde.

Kdy výměna matrace dává smysl

První znamení je viditelné prověšení nebo důlek v místě, kde ležíte. Matrace pak nepodpírá páteř. Ráno se můžete budit s bolestí zad.

Druhé znamení je zhoršení spánku bez jiné příčiny. Pokud se budíte unavení a na jiné posteli spíte lépe, matrace může být důvodem. Hluk pružin a nerovnosti jsou další signál.

Životnost se obvykle uvádí v řádu let a závisí na zatížení a kvalitě. Stará matrace hromadí prach a roztoče. Alergici ji proto mění dříve.

Kdy matrace nepomůže

Nepravidelný režim, večerní obrazovky, kofein a alkohol zhoršují spánek bez ohledu na lůžko. Hluk, světlo a teplo v ložnici také. Nejdřív upravte prostředí.

Chrápání, zástavy dechu a nezvladatelná únava mohou signalizovat poruchu spánku. Spánková apnoe vyžaduje vyšetření. Matrace ji nevyléčí.

Dlouhodobé bolesti zad si žádají lékaře. Matrace je podpůrný prvek, ne léčba. Nečekejte od ní zázrak.

Tvrdost podle hmotnosti

Lehčí lidé potřebují měkčí matraci, aby se tělo dostatečně zabořilo. Těžší lidé tužší, která neprověšuje. Dobrá matrace drží páteř v přirozeném tvaru.

Poloha spánku také rozhoduje. Na boku je potřeba prostor pro ramena a boky, na zádech pevnější podpora. Na břiše tužší povrch.

U dvojice s různou hmotností hledejte kompromis nebo samostatná lůžka. Dvě jádra v jednom rámu řeší rozdíly. Vyzkoušejte ležením.

Materiály: pěna, latex, pružiny

Pěnové matrace se přizpůsobují tělu a tlumí pohyb partnera. Mohou hřát. Latexové jsou pružné a odolné.

Pružinová jádra větrají a nabízejí pevnost. Kapsové pružiny reagují nezávisle. Kombinace s pěnou přináší komfort.

Žádný materiál není nejlepší pro všechny. Záleží na vašich preferencích a alergiích. Zjistěte složení a možnost praní potahu.

Jak matraci vyzkoušet

Vyzkoušejte ji ležením v obvyklé poloze alespoň několik minut. Krátké sednutí nestačí. Vezměte partnera.

Zjistěte možnost vrácení nebo zkušební dobu. Tělo si zvyká několik týdnů. Hodnoťte až po této době.

Nezapomeňte na rošt a podložku. Špatný rošt zničí i dobrou matraci. Spodek musí větrat.

Péče, aby vydržela

Pravidelně matraci otáčejte nebo obracejte, pokud to výrobce doporučuje. Opotřebení se tak rozloží. Používejte chránič.

Větrejte ložnici a lůžkoviny. Vlhkost podporuje roztoče a plísně. Matraci občas vysajte.

Skvrny odstraňujte jemně a bez nadměrné vody. Řiďte se návodem. Starou matraci odevzdejte do sběrného dvora.

Můj tip: Doporučila bych matraci nejdřív poměřit se svými příznaky: pokud se budíte s bolestí zad a ve hotelové posteli vám je lépe, výměna dává smysl. Pokud se potíže drží beze změny, zkuste nejdřív upravit režim ložnice. U chrápání a únavy zajděte k lékaři.

Zdroje

• Česká společnost pro výzkum spánku a spánkovou medicínu ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav
• Pokyny výrobců matrací k péči a užívání